روزی چند ساعت با کتونی ورزش کنیم ؟ راهنمای کامل از مبتدی تا حرفه‌ای

روزی چند ساعت با کتونی ورزش کنیم؟ |  سلام به همه ورزشکارای خفن و اونایی که تازه می‌خوان شروع کنن! یکی از بزرگترین سوالایی که همیشه تو ذهن ما می‌چرخه اینه که بالاخره چقدر باید ورزش کنیم؟ آیا هرچی بیشتر تو باشگاه عرق بریزیم و با کتونی‌هامون بدویم بهتره، یا یه جایی باید ترمز رو بکشیم؟ این سوال فقط برای سلامتی بدن نیست، حتی به سلامت و عمر کتونی نازنین‌مون هم ربط داره. خیلی از ما با کلی ذوق و شوق یه کتونی نو می‌خریم، میریم باشگاه یا پارک، ولی بعد از یه مدت می‌بینیم یا زانومون درد گرفته یا پاشنه کتونی‌مون صاف شده. قضیه از این قراره که یه چیزی به اسم حد بهینه ورزش وجود داره و امروز قراره خیلی رک و پوست‌کنده بفهمیم این حد برای ما کجاست و چطور با انتخاب درست، هم به بدن‌مون لطف کنیم و هم به جیب‌مون.